post w

[...] - zupełnie nie wiem dlaczego tak już jest na sfd, że czasem nie ma wyjścia żeby coś obejrzec i można tylko przez firefoxa, ale w wiekszosci przypadków to chwilowe zawsze możesz próbować odwiedzać normalnie przez dział dzienników i klik na ostatni post, jeśli chcesz ja również będę śledził Twój dziennik - powodzenia w dalszych zmaganiach

ahh rozpisałem się, ale się usuneło więc teraz się streszcze moj post jest do ziomka co załozyl temat, gadanie, że ta i ta sztuka walki jest nie skuteczna pod katem realnej walki to brednie bo on mysli, że pojdzie sobie pocwiczy troszkę to bedzie zabijaka, a tak nie jest. Sztuki walki trenuję się bardziej dla sportu, ogolnie wszystkie sztuki walki [...]

[...] ,mam wielki dług wdziecznosci u ciebie , dzis niemiałem treningu pracowałem do godz 8.15pm i za pozno na trening,jutro prawdopodobnie tez tak skoncze , sorki za poprzedni post -czytalem duzo naprawde ale nie wszystko załapałem co do przerwy miedzy, po zakonczeniu planu split zaczne FBW w niedalekiej przyszlosci zmieniam miejsce pracy [...]

zobacz w najważniejszych tematach w dziale (post podwieszony)

Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek [...]

[...] Głowna zasada przy ukladaniu takiego treningu jest to ze wystepuja 2 warianty uzupelniajace sie wiec musisz dobierac cwiczenia tak by sie uzupelnialy np MC i wioslowanie, plaska i glowa w gore etc. Co do cwiczenia barkow tak jak napisalem troszeczke wyzej 1 post 2 strona. Unika sie wyciskania sztangi zza karku jak i podciagania wzdloz tulowia.

ja wiem, ale wlasnie kolega 2 posty wczesniej napisal, ze sardynki w puszce moga nie zawierac juz o3 ... na ile moze byc w tym prawdy, biorac pod uwage moj post i link powyzej ?

Przeczytałem wskazówki prawidłowego odżywiania się.Od odtatniego postu mineło troszkę czasu ,a ja zacząłem jeść bardziej wartościowsze posiłki.Nie przeliczam ile wchłaniam kilokalorii bo nawet nie mam czasu usiąść na jakiś czas i ułożyć sobie dietę.Ale codziennie jest w moim obiedzie jakieś mięsko-nie tłuste.Jednak pisze ten post nie aby się [...]

OK Dzięki wielkie, usunąłem poprzedni post już wiem co i jak i bardziej wziąłem się za dietę. FBW przynosi efekty więc pojedziemy na 2 zestawy potem 15x10x5 i 5x5 dalej się zobaczy Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-09-09 21:47:38 Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-09-09 21:49:12

[...] to dobry trening wprowadzający. Ja na razie tej kreatyny nie brałbym, jeszcze parę miesięcy się wstrzymaj może. Co do treningu, ja jestem miłośnikiem HST. Jest na SFD dobry post Peponenta o HST. W moim profilu masz link do tematu "Ciekawy systemy trenignowe", tam jest opisane HST. Aczkolwiek nie wiem co zawodowcy zaproponują, do HST [...]

[...] pysznie, bo jak się robi dla siebie to kurva musi smakować co nie Pierwsza złota rada - nie sól miecha, bo niszczy je na max, ale to pewnie wiesz, nie chciałem żeby ten post był tylko spamem. A co do Twojej sylwetki, chciałbym mieć taką przy Tej wadze jaką masz mniej więcej teraz, bo taka waga byłaby dla mnie idealna do startu w zawodach... [...]

Cześć, zobacz na ten post: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Tam masz też propozycje ćwiczeń. Na przykład tak może wyglądać trening HST pod Twoją siłownię: 1. Przysiady ze sztangą (wpisz w Youtube "Zercher Squat") 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 4. Wyciskanie [...]

http://darkwarez.pl/forum/viewtopic.php?t=2132097&highlight=grand+prix+australi Wszystkie GP chyba są w tym temacie, tylko trzeba poszukać :) Sory za spóźnioną odpowiedź... Nie zauważyłem, że edytowałeś post Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-08-24 13:19:39

O, dzięki wielkie, chętnie poczytam bo to dość czesto poruszany temat tutaj korona335 Przeczytaj temat który masz post wyzej podany. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 13:48:44 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 13:50:04

1-9 DEKA 400mg/week 7-12 winko 40mg/ed 1-12 cido 750mg/week Teraz jak z odblokiem? Sam clomid wystarczy? I jaką wybrać dekę (u góry są wymienione firmy)i winko? skvrwielll łap soga za pomocny post Dawajcie swoje propozycje firm, zmian w cyklu itp. Ja pyknę sobie kawkę i czas pokręcić aero Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-08-29 20:41:14

[...] 3s 8-10pow. Wyciskanie sztangielek skos 3s 8-12pow. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 8-10 pow. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s 10-12pow. Wyciskanie francuskie 2s 10-12pow. To są tylko zakresy a nie ilość powtórzeń w seriach. Co do kreatyny to dział Odzywki i Suplementy i post podwieszony o niej, tam też doradzą lepiej. Pzdro

POWTARZAM SPRZET JEST NOWY !!(PATRZ PIERWSZY POST), mozliwy tani transport wszystko kwestia dogasania albo kurier ups(mam kolege) badz moge dowiezdz sam.fotki moglbym zrobic ale nie dzis bo sprzet mam nie w domu. Zmieniony przez - CezaryZak w dniu 2010-08-31 13:26:58

Albo patrzec na swoje doswiadczenia ;)mi sie przydaje i psychicznie i fizycznie wzmacnianie piesci np.uderzajac worek z piachem.Poza tym cztalem jakis post o reakwicach i owijkach i uderzane w sciane technicznie,dobra sprawa..takie cos... Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-09-05 20:36:40

[...] odpisywać żeby nie zapeszać :) brane na czczo , w różnych dawkach , zero problemów, działa jak trzeba :) widocznie pierwsze dwa dni to była jakieś adaptacyjne :) i żeby już post nie podleciał pod zupełny offtop to jak długo brać DBX ? redukcję mam w sumie do końca września, czyli wyjdzie prawie 30 dni brania środka, tyle wystarczy ? bo [...]

napisałbym ripostę, bo akurat wymyśliłem, ale grozi banem, mimo, że w żartach pierwszy post to żart, siedziałabyś tutaj, albo poczytała moje posty to byś wiedziała Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2010-09-08 19:51:14